불면증에 좋은 음식 상추의 효능에 대해 알아보자

안녕하세요. 저는 삼겹살이나 소고기 등 고기류를 먹을 때는 항상 야채 쌈을 싸서 먹는 편입니다. 그래야 물리지 않고 오랫동안 많이 먹을 수 있거든요 ㅎㅎ 여러분들은 어떤 스타일로 고기를 먹나요? 만약 쌈 싸먹지 않으시다면 꼭 싸먹으세요. 오늘은 고기 먹을 때 참 좋은 음식인 상추 효능 효과에 대해 알아보고자 합니다.

#상추의 효능 첫 번째 - 숙취해소에 좋다.

왜 상추에 고기를 싸먹는 이유 중 하나입니다. 직장인이나 대학생 여러분들이라면 술자리가 무척이나 많으실 겁니다. 특히 조금 뒤엔 연말이라고 술자리에 굉장히 많이 생길텐데 이때 술 먹고 숙취로 고생하기 싫다면 상추를 꼭 꼭 드세요. 상추는 숙취해소에 좋은 음식이며, 열독을 풀어줍니다. 그리고 간장작용을 도와 피를  맑게 해주는 역할을 하는 등 해독작용이 굉장히 뛰어나다고 합니다.

#상추효능 두 번째 - 변비에 좋다.

변비로 고생하시는 분들은 상추섭취를 꼭 하세요. 상추에는 수분이 많고 풍부한 섬유소가 있어 장 환경개선 및 장 운동을 원할히 해주는 역할을 한다고 합니다.

#상추효능 세 번째 - 빈열 예방 및 시력보호에 좋다.

상추에는 필수 아미노산 성분이 풍부하고 산소를 공급해주는 역할인 해모글로빈의 성분 중 하나인 철분과 적혈구 생성에 도움이 되는 엽산이 풍부하여 빈혈에 좋다고 합니다. 

또한 루테인성분이 풍부한데 루테인은 눈의 신경과 세포를 보호하여 안구건조증을 예방해 준다고 합니다. 또한 비타민A가 함유되어 있어 눈의 시력도 보호 해주는 역할을 한다고 합니다.

#상추효능 네 번째 - 불면증완화와 피로회복에 좋다.

예전 드라마 해품달에서 왕자에게 상추를 선물한 장면이 나오는데요. 상추를 주면서 피로회복과 수면에 도움을 준다면서 줬던 기억이 얼핏 있네요. 상추에는 멜라토닌성분이 풍부해서 불면증에 많은 도움이 된다고 합니다. 그래서일까요? 고깃집에 상추쌈 잔뜩 먹고 나면 잠이 잘오더라고요 ㅎㅎ 또한 락투카리움 성분도 있는데 이 성분은 진정,최면,진해효과에 있어 스트레스에서 좋다고 합니다.

상추에는 미네랄과 비타민 등 영양소가 많이 함유되어 있어 간장을 완화시켜 주며 피로회복제 즉, 천연강장제 역할을 한다고 합니다. 

이처럼 좋은 효과가 많은 상추, 안 싸먹으면 손해겠지요.

정리해보면 숙취해소, 변비, 빈열예방, 시력보호에 좋으며 불면증을 완화시켜주고 피로회복이 좋은 음식이다 라고 보면 되겠네요. 이상 잡스맨~!!!